稻城攻略

行前准备

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穿衣指南

不论什么时候去稻城,穿衣都有一个不变的原则:多穿几层,随天气变化灵活增减衣物。

这是因为高原地区,早晚温差大,白天单衣、晚上羽绒服算是常见的;天气变化快,前一秒还晴空万里、下一秒就大雨倾盆也是可能的;地区差异大,亚丁景区因为海拔更高而比其他地区更冷。

4-10月:6-8月是稻城的夏季,不过平均气温也只有11-12℃,春秋两季平均气温在0-10℃之间。白天可以在短袖外面套一件薄外套,晚上需要穿上抓绒衣、冲锋衣,怕冷的也可以带上羽绒服。

11-次年3月:稻城的冬季,平均气温在0℃以下,最冷时候能达到-27℃。这时候去稻城,需要穿上自己最厚的衣服,秋衣秋裤、毛衣、抓绒衣、冲锋衣、羽绒服、帽子、耳罩、手套、雪地靴,最好一件都不要少。

旅行装备
日常用品

许多住宿的地方不提供洗漱用品,最好自备牙膏、牙刷、毛巾、洗发露、沐浴露、拖鞋等。润肤露和唇膏可以有效缓解气候干燥带来的不适。随身携带保温杯,不仅可以补充水分,还能驱赶寒气。高原地区天气变化快,尤其夏天和午后多雨,随身携带雨伞或雨衣是十分必要的。

防晒用品

高原地区紫外线强烈,防晒工作不能马虎。除了涂防晒霜进行化学防晒,物理防晒也不可忽视,帽子、头巾、墨镜、防晒衣等能有效防止晒伤。

保暖装备

暖宝宝在气候寒冷的高原地区能起到大作用,不仅能维持身体温暖,还能贴在相机包、背包内侧为相机、手机的电池提高续航能力。

户外装备

如果有徒步计划,为保证安全,需要携带专业的户外装备,重要的有:登山鞋、登山包、登山杖、登山手表、适合登山的衣物(具有防风、保暖、排汗等功能)、帐篷、睡袋、防潮垫、炊具、灯具、指南针、对讲机、望远镜、GPS等。

高原反应

高原反应的症状有哪些?
轻微的症状有胸闷、气短、心慌等,更严重的可能出现失眠、头痛、呕吐等,如果出现连续干咳、严重头痛、意识混淆等症状,有恶化成肺水肿的危险,必须立即前往医院接受治疗。

在稻城会产生高原反应吗?
有研究表明,如果快速到达海拔超过3500米的地区,高达75%的人都会产生或轻或重的高原反应。稻城的平均海拔有4000米,亚丁景区海拔尤为高,有产生高原反应的可能,乘坐飞机抵达的游客更需要注意。

哪些人不适宜到稻城旅游?
严重贫血、高血压、心脑血管疾病的患者,不适宜到稻城旅游。

去稻城前可以做些什么?

  • 进入高原前7-10天服用红景天制剂、诺迪康胶囊,提高血氧含量,预防高原反应。
  • 注意休息,勤加锻炼,提高身体免疫力。

到稻城后应该注意什么?

  • 保持良好的心态是最为重要的。
  • 多吃碳水化合物、易消化的食品,多吃水果、蔬菜等富含维生素的食品。多喝水,使体内保持充足的水分。酥油茶也能缓解高原反应。最好不要饮酒或吸烟。
  • 初到高原的前几天,不要频繁洗浴,以免受凉感冒,感冒是肺水肿的主要诱因。也不要剧烈运动,不可快走,更不可跑跳。
  • 轻微的高原反应会不治自愈,短则1-2天,长则3-5天。如果高原反应不是很严重,建议不要吸氧,以免产生依赖性,减缓适应高原的时间。

哪些药物可以治疗高原反应?
除了红景天制剂、诺迪康胶囊,还有加合百服宁、芬必得、散利痛、西洋参含片、高原安、肌苷口服液、高原康等药品可以治疗高原反应,具体用药还需遵照医嘱或说明书。

除了抗高原反应的药,一些感冒类、肠胃类、消炎类、保健类的药品也是必备的,如:感冒冲剂、吗丁啉、阿莫西林、维生素、葡萄糖等。

当地语言

稻城一带的藏民使用藏语中的康方言,景区、酒店、餐厅的藏民都会说普通话,所以基本交流不成问题。

不过学习一些常用藏语也是必要的,不仅可以增强沟通,还能在紧急时候起到帮助:

图注
小贴士

更多行前指南,参见“稻城亚丁旅游门户网”(http://www.yading.gov.cn/)。

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