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香格里拉旅游攻略:普达措、纳帕海、松赞林、巴拉格宗、虎跳峡

  • 出发时间/2016-05-30
  • 出行天数/4 天
  • 人物/其它
  • 人均费用/3500RMB

为方便大家查找信息,把之前写的香格里拉吃喝玩乐都综合在这里。
3日游主要景点介绍按顺序有:普达措国家公园、松赞林寺、纳帕海、伊拉草原、虎跳峡巴拉格宗。
最后会写到美食和购物的小提示。
特殊景点专贴,包括白水台、哈巴雪山

是谁写的这篇攻略?可信吗?

本人bt小丸子,前大学老师,后辞职独自背包游遍中国大陆所有省、自治区,最后选择在香格里拉定居。目前是一位“十八线旅游达人”,香格里拉“老司机”。
(下图,《长沙晚报》老司机专栏,我跟大家分享玩转香格里拉的攻略)


这篇攻略适合首次来香格里拉的朋友们,著名景点一网打尽,吃喝玩乐都有。
老司机带你少走弯路,避免上当受骗。

高反到底怎么回事以及应对方法

首先说明,藏族人也会有高反,我老公出生在海拔4000米的高原,过唐古拉山口一样会因为缺氧晕过去,大家不必害怕高反,做好预防措施和心理建设就行了。
香格里拉平均海拔3380米,夏季氧气含量大约是平原的80%,冬季大约60%。99%的人到了香格里拉爬上坡都有气喘吁吁的感觉,这很正常。
高反怎么预防
提前一个礼拜左右喝高原红景天。
应对方法:每上一个新的海拔高度,做到三不:不洗澡、洗头;不剧烈运动;不喝酒。

如果已经感觉到不舒服,或是头晕、呕吐、胸闷、心慌
应急方法:喝浓葡萄糖水、坐下喝茶休息、吃头痛粉

如果非常严重,自我感觉天旋地转,测心跳严重过速,
唯一方法:降海拔。

最后,网络上有一种流行的说法,来高原之前不要健身,停止锻炼,这就叫做一知半解还瞎说八道。
体力好的人上高原身体感觉肯定是大大优于体力不好缺乏锻炼的人,不能因为一两个爱锻炼的人上了高原不舒服,就说锻炼身体影响上高原。
具体原理不展开,简单的说,有锻炼习惯的人,尤其是喜欢游泳的,心肺供氧功能比较好,全身肌肉较有力,不容易缺氧以及感到疲劳。所以,来高原之前,该跑步跑步,该健身健身,啥也不耽误。

交通信息

方法一#飞机直达#
全国各地直飞香格里拉的航班淡旺季区别很大,多数需要走重庆昆明中转或者经停。请提前查好哦!
2017年开通了长沙杭州西安香格里拉之间的直航哦!

方法二#丽江中转#
丽江香格里拉,有旅游班车直达,每隔30分钟发一趟,十分便捷。路程3小时30分,途经哈巴雪山香格里拉大峡谷、第一湾等景点,可乘车一览无余。

方法三#大理中转#
我发现很多老外都不知道香格里拉大理之间有直达班车,不必绕道丽江,又方便又便宜~~~估计他们用的是多年前的攻略了吧~~中国修路的速度可是非常快的呀! 
大理香格里拉之间,班车直达,6小时,不必经过丽江,就在大理古城各个代售点买票,在大理古城大门外坐车,我一直这么操作,可方便啦!
大理出发还可以用滴滴约车,我试过,拼车大约70多块一个人,非常便捷,司机会到离你最近处来接。

方法四#沪昆高铁直达昆明后中转#

自驾的朋友大概顺序都是:昆明——大理——丽江——香格里拉这样来的。我就不多啰嗦了~~~

贴心小提示:回程我建议直接从香格里拉走,或者从丽江走,节约时间。

到达:在欢乐的藏族PARTY中忘记高反~~

          关于藏族人,有句俗语:能走路就会跳舞,能说话就会唱歌,能喝水就会喝酒。来到香格里拉,除了自然风光,体验异域民族风情也是不可或缺的环节。
       大家可以去香格里拉最棒的几家“藏民家访”,比如末代土司藏民家访、扎雅土司藏民家访。

 藏民家访基本都是 每晚七点开始,让我们也来一把“大口吃肉,大碗喝酒”的游牧民族风格晚餐~~~在歌舞中了解藏族的建筑、服饰、婚嫁等风俗。
 从全国各地来香格里拉的当天,即使是下午到也不会错过。
 贴心小提示:香格里拉的藏民家访有很多家,价位从50到300不等。
如果天气好,还会燃起篝火,在漫天星光下围着篝火跳藏族锅庄~~~~
大约9点左右结束,回到客栈,收拾收拾,好好休息,为第二天的美景保存实力!!!

普达措国家公园

    普达措名声在外,除了张杰、谢娜夫妇在这里结婚,还有各种电影在此取景。
    自驾的导航过去,单程大约30-50分钟,一路都是藏族村落,全程油路。
    景区也提供班车往返有偿接送,门票258+往返车票30=288\位。
    学生证、老人、军官等都按国家相关规定享受优惠价格。
    早上8点30左右出发,下午3点30左右送回古城。
    至于普达措值得去吗?我想说,你第一次来香格里拉,想集中的看到高原自然景色,普达措是首选。毕竟,人家和松赞林寺一起,是香格里拉的名片啊~~~

公园里的环境保护做得很到位,人与小松鼠和谐相处~~去的时候可以带点瓜子勾引小松鼠~~

来几张客人自己在普达措拍的哈~~美女来了~~

 怎么样?很有FEEL吧?这姑娘来之前做了很多攻略,最后选择了红裙子去普达措,果然拍照效果特别好!大家也可以参考哟~~~
或者是从远处拍,普达措随手一拍都是一幅画。

  普达措国家公园的游玩需要至少5小时,含来回车程共100分钟。
  有的客人会选择继续去松赞林寺游完,但我个人是不推荐这么做的。一是人很疲劳,二是这么安排线路并不是最合理的。松赞林寺完全可以留在第三天的伊拉草原、纳帕海行程里呀!
  那3点多就回来了,干啥呢?
 逛古城,喝咖啡,等着晚上吃一顿正宗牦牛肉火锅呀!逛吃逛吃不就是出来玩的正常节奏吗?
  选一家喜欢的咖啡馆,品尝正宗的云南小粒咖啡,享受高原纯净的空气,发发呆,刷刷朋友圈~~动静结合的一天~~~

 注意不要看天色判断时间,香格里拉8点还没天黑!肚子一旦饿了,就觅食去!在藏族地方,试试藏式牦牛肉火锅是首选。
 我个人吃遍古城,外加藏族老公亲身尝试各家牛肉,推荐以下几家:
 八年老店,热贡艺人阁,在月光广场大门对面。具体地址请自查。
 正宗口味,静静的玛尼石,四方街附近,这个是本人最近的大爱,因为环境也很棒!但是正好饭点去的话要等很久,建议岔开时间。
青木厨房,推荐牦牛火锅和火塘烤肉。炒菜也很不错哦!!!
青木厨房对面,玛利噶藏餐,牦牛肉包子和酥油茶必点!
猫之物语咖啡馆,海盐玫瑰气泡水配着牛肉石锅饭,特别满足!!
山东闻香鲁菜馆,各种面食是古城性价比之王没有之一!
法国菜首选飞虎咖啡,牦牛肉汉堡是招牌菜。

纳帕海+伊拉草原+石卡雪山

推荐上午去松赞林寺,本地人烧香多是在上午
   这一天,我推荐包个车玩儿,车能最大限度的完成从草原到湖泊到寺庙的衔接。上午可以选择去石卡雪山或者松赞林寺。
  到藏区玩,一定不要错过寺庙。即使不信佛,没有关系。因为藏区的寺庙是集成了当地建筑、绘画、风水、宗教最高水平的所在。
 关于松赞林寺,有六个关键词:

关键词一:黄金屋顶。
香格里拉城区,很多地方都可以远眺到松赞林寺金光闪闪的屋顶,比如我家客栈,哈哈哈。
用黄金装饰屋顶不是炫富,是要表达:寺庙传法之光辉,可普照大地,驱散阴晦。类似于我们说孔子的那句话:天不生仲尼,万古长如夜。(哇塞,我这随手引经据典,简直太有文化了,被自己感动了!)

关键词二:寺名的含义
人家全称“噶丹-松赞林寺”,是五世达赖亲赐。单独解释很复杂,连起来就是众神游乐的幸福之所~~~

关键词三:格鲁派
松赞林寺属于藏传佛教格鲁派,由于该派信徒都戴黄帽子,所以也俗称黄教。

关键词四:活佛
前提是相信轮回转世哈~~这个有兴趣的自己百度一下,虽然百度很多错误,还是可以浏览

关键词五:双鹿听经
看上图右上角,屋顶上,两匹鹿跪坐,中间是一个金色的法轮。来源于佛陀时代双鹿听经的故事。这个故事呢,我不怎么相信,肯定就是想宣传,佛陀讲经特别动听,连梅花鹿都来了!跟我们汉族古代一些神乎其神的故事都一样,宣传大于事实~~佛教徒不要打我~~~

关键词六:天葬
寺庙附近有个天葬台。

好了,以上这些,你买张门票,进去都有导游免费讲解。
贴心提示,跟着导游先听完讲解再自行游览,会更得其意趣。
导游都是藏族人,大部分也大都是虔诚的佛教徒,所以基本上讲解很有感染力。
插播一段我的滇藏线纪录片片段,大家提前空中俯瞰一下松赞林全景:

另外,松赞林寺里还有一个天然形成的湿地湖泊:拉姆央措湖。环湖徒步、拍照也是不错的选择,可以拍到寺庙全景以及倒影:

徒步环湖一圈大约需要1小时,有兴趣的可以准备点水和零食去玩。

下午推荐去伊拉草原+纳帕海(这两个地方是在一起的)

松赞林寺的游览一般需要2-3个小时。如果早上8点30出发的,游览完毕就该吃中饭了。
中饭后游览云南省最大的春季牧场:伊拉草原,还有国际重要湿地:纳帕海。
这两个点主要玩法是兜风,拍照,骑马。

贴心小提示:纳帕海周围有许多分散的独立的马场,由不同的村落经营。想骑马的可以请客栈老板或者靠谱朋友代为联系介绍。
春夏之交,正是牧民在这片草地放牧的时候,可能会出现拦路收门票的情况。虽然收得不多,但提前知道比较好。

纳帕海是安静的,从不同角度看会有不同感觉,白天夜晚也有不同感觉。

石卡雪山可以乘坐缆车直接到山顶,然后沿着木头栈道徒步,远眺八大神山。
石卡雪山山顶海拔4500米,一年四季风大,各位一定要带挡风外套。

黄昏百鸡寺日落

贴心小提示:纳帕海不要贪便宜,路上好多司机说50块钱一个人那种。纳帕海和伊拉草原环绕一圈下来,33公里,你给他们算算油费够不够。。。
建议玩法:包一个靠谱的车,早上去寺庙或者雪山,中饭后环湖游览草原,骑马,拍照,散心~~~这才是纳帕海正确的打开方式!现在纳帕海有环湖公交,2块钱。亲自体验后,不得不说,不适合游客,因为车子到下午3点多就没了,没法回城啊!

下午回来可以喝个下午茶,如果有体力,天气好,推荐爬上古城最高点:百鸡寺。看古城全景,草原日落~~百鸡寺也是拍藏区特色美照的好地方。
百鸡寺免票,只要天气好,时间对,感觉真的棒极了!而且据本地人说,这个山神特别灵验,主管求财。

小中甸与虎跳峡

 不知不觉,时间来到第三个白天。如果你在春夏之际来到香格里拉,千万不要错过高原花海以及全世界独一无二的高原特殊花卉:

   是不是美翻了?
  建议这样安排,早上起来先去虎跳峡玩,回程路上看小中甸花海。一是虎跳峡游玩需要一定体力,二是回程大约下午三四点,玩花海拍照光线温度什么的都刚刚好。
  如果是要直接下到丽江去赶飞机或者赶路的朋友,就从香格里拉出发,先玩小中甸花海,接着玩虎跳峡,然后下到丽江。全程不走回头路。
 虎跳峡的高路徒步中国人很少走,在这就不啰嗦了,有兴趣的可以问我。虎跳峡高路徒步是中国十大徒步线路,需要两天时间。
 包车或者自驾游览虎跳峡记得一定要走香格里拉这边进入景区,才能走到玻璃观景台,离虎跳石和奔涌的金沙江水更近。
 夏季虎跳峡的水颜色比较黄,但是气势磅礴,常有彩虹出现,非常值得游览:

壮观+神秘:巴拉格宗大峡谷

  巴拉格宗大峡谷是继普达措国家公园后,香格里拉又一张旅游名片。对于喜欢绮丽、险要风光的朋友来说,非常值得一游。全区分四个景点:千年菩提树、巴拉村、通天峡、棕榈峡。
 从香格里拉古城到巴拉格宗景区车程约70分钟,古城每天有景区班车往返,早上9点30出发,下午约5点10分返回古城。
 进入景区后有游览车,每车配向导讲解,在四个景点分别停车游览,各位进了景区跟着玩和拍照就行,还是挺省心的。
  巴拉村曾经是一个与世隔绝的藏族村落,有着千年的古老传说。目前整个村子只有一户人家,两兄弟,一个当村长,一个当村民。

村里的石头台阶两旁,有许多苹果树,酸,我们吃了以后才知道不让摘,实在不好意思了:

巴拉格宗是个“u”字型峡谷,从谷底到谷顶,何止山路十八弯,据向导小姐说有38道拐~~~~我反正是回头看一眼就晕了:

对于有高反的人来说,巴拉格宗是个很好的选择,因为峡谷里海拔底,氧气多,空气潮湿,很舒服。

最后,很推荐大家在通天峡玩漂流,120元一个人,不仅省去原路返回的劳累,最重要可以体会到唐诗里的感觉:两岸猿声啼不住,轻舟已过万重山。


据船夫大哥说,夏季丰水期,从漂流码头回到通天峡乘车集合点约15到20分钟,冬季枯水期约30分钟。
如果坐漂流就会比徒步回程的人快,节约下来的时间就可以在码头戏水、拍照啦。这里还有个小小的天然瀑布哦,留给你们去发现吧!
巴拉格宗,你值得拥有!

吃在香格里拉~~

作为藏区,最大特色肯定是藏餐——牦牛肉火锅,酥油茶。
另外,香格里拉吸引了很多法国韩国荷兰等国家和地区的老外长期定居开餐馆。
简单推荐:
藏餐:静静的玛尼石、玛丽噶藏餐、格拉夏餐吧,都在古城四方街周围。
西餐、披萨:诺亚咖啡(真正的十年老店,当地人的最爱)、猫之物语咖啡、飞虎西餐
韩餐:YAK BAR、高原绿洲(韩国夫妇经营)、韩府名苑(韩国老板经营)
家常炒菜:山东闻香鲁菜馆
专业咖啡馆:云南小粒咖啡
专业甜品:时间之外甜品工作室,这家不在古城,比较难找,可以电话送货:18408875735
傣族菜:傣缘农家乐,他家也有牦牛肉火锅,好吃。位于达娃路坡顶,小白塔对面。
本地小吃:飞龙小吃(真正十年老店,本地人最爱)位于坛城广场,推荐罐罐卷粉、米线系列,本地特色凉粉皮、炸洋芋。

另外香格里拉今年(2017年)开始终于有了美团外卖,据本人多次体验,还是不错的!不想出门或者怕找不到地方的可以直接用手机点外卖了!

购物小提示

外部对藏区有些传闻,说这里民风彪悍,一言不合就捅刀子。我第一次进藏到现在十多年了,真没见过外部传闻的这些。总的来说,藏区尤其香格里拉拉萨两地的人文环境还是比较好的。
我来香格里拉这么多年,本地朋友家家是豪宅豪车,一没见过从事非法行业的,二没碰到过贼。
这里有浓厚的宗教信仰约束着大家的行为,政府经济补贴政策也相当好,没必要去以身犯险。所以大家可以放心游玩和购物,只要不偏离市场价格太多,都没问题。给大家介绍一下,心里有个底:
1、香格里拉的本地土特产主要有:冬虫夏草、松茸(7、8月吃新鲜的,然后是松茸干片,很多用老头菌冒充的,请仔细分辨或者找靠谱人士代购)、牛肝菌、牦牛肉干(新鲜的牦牛肉在菜市场要40元一斤,大约4斤左右新鲜的可以晒出一斤牦牛肉干,成本决定了真正牦牛肉干售价不便宜)、玛咖(原产秘鲁,后引进在香格里拉种植,曾经高价达到六七百,现在只要几十块一斤)。
2、由于历史、地理原因,比内地便宜但本身产地不在香格里拉的:藏红花(产地伊朗才是最正宗的)、三七、天麻(产地文山)。
3、藏区特色的主要有:藏刀、金刚结、唐卡、藏装、尼泊尔服饰、藏药、文玩。
很多朋友来香格里拉买天珠,遗憾的说现在市场上99%天珠是假的,如果对自己的辨别能力没有100%信心,请找信任的藏族人或当地朋友带你们去买。,毕竟一颗小到十万块大到几十万块,不是小数目。
4、银器:丽江大理香格里拉都有。本身云南有银矿,银价也不高,云南鹤庆这个地方又有千年的手工打银传统,所以假的几乎是很少。现在市场监管这么严格,一发现是假的招牌就砸了。只是个别会出现含量有差别问题,可以仔细辨别,或者请客栈老板、靠谱熟人代购。

小众景点及玩法

如果你有时间,可以走香格里拉环线,游记参考链接在此:
http://www.mafengwo.cn/i/6336359.html
划重点:秋冬天,梅里雪山

如果你喜欢惊险刺激,老君山飞拉达攀岩等着你:
http://www.mafengwo.cn/i/6371492.html
划重点:攀岩,吓得尿裤子

想进一步挑战自己,国内雪山攀登的入门打卡,哈巴雪山
http://www.mafengwo.cn/i/7299053.html
划重点:所有登山爱好者的入门级雪山

中国最大泉华台地,土耳其棉花堡中国版:
http://www.mafengwo.cn/i/6831287.html
划重点:超值景点,虎跳峡香格里拉中间

香格里拉稻城亚丁
http://www.mafengwo.cn/i/6660065.html
划重点:女司机也要开过大小雪山,秋天的亚丁才美

纯原生态牧场,秘境尼汝徒步:
http://www.mafengwo.cn/i/5515246.html
划重点:洛克线重要部分

朝圣之路,从香格里拉到达摩祖师洞:
http://www.mafengwo.cn/i/5428219.html
划重点:滇金丝猴故乡,塔城热巴舞传承地,佛教圣地

丽江顺便玩一玩:
http://www.mafengwo.cn/i/5515751.html
划重点:路过丽江,不放过丽江

中国十大徒步线路,雨崩村徒步:
http://www.mafengwo.cn/i/3471114.html
划重点:梅里神山本命年,我们去转山

奔子栏,茶马古道重镇,少有人走的路:
http://www.mafengwo.cn/i/3467153.html
划重点:就在香格里拉梅里雪山之间,神奇的干热河谷

虎跳峡高路徒步,世界著名徒步线路,中国十大徒步线路:
http://www.mafengwo.cn/i/3455020.html
划重点:需要两天时间和体力

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城。会。玩。

2016-06-02 18:25

引用 chenzhiyong 发表于 2016-06-02 18:25:51 的回复:

城。会。玩。

回复chenzhiyong:这个。。。。。。

2016-06-02 20:48

2016-06-02 20:51

引用 wusekezhan 的图片:

天高云淡

2016-06-03 11:09

引用 几画 发表于 2016-06-03 11:09:44 的回复:

天高云淡

回复几画:红裙飘飘~~

2016-06-05 15:05

虎跳峡的攻略有吗?

2016-06-05 23:38
此评论来自蚂蜂窝自由行APP蚂蜂窝自由行APP

只为手动点个赞!

2016-06-06 01:01

楼主游记写的真好,膜拜

2016-06-06 11:53

引用 💓Betty 🐾 x💤 发表于 2016-06-05 23:38:58 的回复:

虎跳峡的攻略有吗?

回复💓Betty 🐾 x💤:有,加我微信,我发你,蚂蜂窝暂时没发出来

2016-06-07 12:00

引用 向日葵没有星期天 发表于 2016-06-06 01:01:55 的回复:

只为手动点个赞!

回复向日葵没有星期天:谢谢手动!哈哈哈

2016-06-07 12:00

亲~藏家推荐哪家啊?

2017-04-06 09:39
此评论来自蚂蜂窝自由行APP蚂蜂窝自由行APP

有包车司机推荐吗

2017-04-21 17:45
此评论来自蚂蜂窝自由行APP蚂蜂窝自由行APP

端午节杜鹃花盛开了吗?

2017-05-24 14:35

引用 若水 发表于 2017-05-24 14:35:43 的回复:

端午节杜鹃花盛开了吗?

回复若水:怒放,再不来快谢了

2017-05-28 22:22

您好,您是哪个客栈?

2017-05-31 23:13
此评论来自蚂蜂窝自由行APP蚂蜂窝自由行APP

引用 蚂蜂窝用户56415809 发表于 2017-05-31 23:13:55 的回复:

您好,您是哪个客栈?

回复蚂蜂窝用户56415809:香格里拉  五色客栈

2017-06-02 11:14

请教一下古城最早一班3路公交车是几点? 能否乘早班3路车直接到松赞林寺门口(是否景区还没上班不会半路叫人下去,没开门不算逃票吧,哈哈),不打算进去只想门口湖边拍几张照片?N年前德钦班车出来后在214国道下车,穿过片湿地草甸、青稞地、村庄,走到松赞林寺,这段路印象非常好。

2017-09-20 13:56

请问下梅里雪山能直接去沪沽湖么,包车当天能到么,途中有景点么,来得及游玩么

2017-10-13 17:39
此评论来自蚂蜂窝自由行APP蚂蜂窝自由行APP
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