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进化成为野人的第一千天..oO (夏威夷女泰山,带你上山下海)

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Zoe Zhang (檀香山) LV.19
2017-07-12 11:10 190241/1658
  • 出发时间/2017-05-18
  • 出行天数/7 天
  • 人物/一个人

所有照片版权均私有,转载请注明作者出处。谢谢!


想让我带着你看美利坚的日出日落和银河吗?那就看看这篇游记吧:
http://www.mafengwo.cn/i/7458791.html


我拍照都不喜欢露脸,所以请大家认准我的屁股吧!哈哈哈哈哈
(从小就在外国留学,就是这么开放,怎么着 哈哈)



很多夏威夷长大的朋友,跟我出去玩都会惊讶为什么我知道的地方这么多。

第一,我心野,真的很野,一天到晚就喜欢往外跑,哪里隐秘哪里去,哪里少人哪里冲。
第二,欧胡岛的面积其实不大,1500多平方公里而已。只要有心有时间,要把整个岛翻转玩一遍确实不难。
第三,我真的真的觉得在野外的时候,我身心更舒畅。无论走在热带雨林里,躺在沙滩上,浮在海中央,就是更有一种归属感。
第四,拜托,你人都在夏威夷了,不去享受一下享有天堂美誉的大自然,你来干嘛?不如回去那些又挤又无聊的大城市好了。


下面先发一组包含一些秘密景点的照片。
(秘密不是没人知道,是没有游客知道,甚至很少本地人知道。)


第一张照片必须是我最爱的自由潜。

藏起来的树屋,遥望钻石头山。想去吗?

嘘...有人偷偷爬上了信号塔...

夏威夷(彩虹州)看到双彩虹的几率,我觉得很高哦!不过也可能是因为我住在这边啦。如果只是来玩几天的话,还是需要点运气的。大家不妨在下午五点左右的时间,多一点背向太阳往山的地方看,看到的可能性会比较高哦。这是我的一点小经验

下面左边的照片是在Makapu‘u Light House Trail爬山径拍的。这里提一下是因为这一个爬山径我在本文是不会详细介绍的,但我会告诉大家它是全岛最容易的一个爬山径。全程都是铺得平平的泊油路,就像走路一样就可以走到山顶。景色也非常好。大约30分钟就可以到山顶了。冬天的时候还可以看到鲸鱼。不过因为这个爬山径对于我来说实在是太容易了....所以去过两次后就没有了然后......哈哈哈

我很喜欢到处野,同时也很喜欢拍照。但我很懒,不喜欢带重的东西。
所以我的拍摄装备基本就是我的手机Iphone6和GoproHero4。
偶尔有朋友会带着专业单反同行,就会有好的照片。
所以文章里照片的质量和色差都是参差不齐,大家不要见怪哦。
还有些景点你会看到我穿不同的衣服,是因为我都去过很多次,每次拍几张这样。我在这里强烈不建议大家为了多拍几个穿不同衣服的照片而带一大堆衣服去登山哦!!负重必须越轻越好的。

★★★注意★★★

接下来介绍的各项运动景点,我是以个人体能去评估的。
每个人的身体素质不一样,千万不要逞能。
具体每个地点是否适合你,可以留言问我哦!

登山必须携带物品:水(每小时250ml),一条Protein Bar,满电电话。
登山建议携带物品:防晒霜,蚊怕水,太阳眼镜,雨衣

衣物以浅色为主,有一定防滑功能的鞋。如果是登进阶级的爬山径,好的鞋是非常重要的。路途越遥远,越必须压缩身上携带的重量,因为水的重量应该占绝大部分的。
夏威夷是登山爱好人士的天堂,没有蛇,没有奇奇怪怪的虫,所以基本上不用太担心。

女泰山觉得轻松登顶的山

这里列出的几个,都是对于我来说轻而易举的,而且都有很好风景。

如果想不费太多体力就能拍到漂亮的风景,推荐可以试试这些爬山径。

再一次,如果平时完全不运动不爬山的,还是要根据自己的实际状况去判断是否需要中途折返。

Lanikaipillbox

难易度:★★
风景级别:★★★★
来回需时:约1小时(因人而异)
位置:欧胡岛东面,Lanikai区域

第一个必须介绍我最最喜欢的爬山径!欧胡岛东面特有的浅蓝混翠绿的海水颜色,让Pillbox这一个爬山径增添了不少特色。开始往山上走的前10分钟比较陡,需要的话可以扶一下旁边树干慢慢走,但除了雨天会比较滑,大部分时间都不算太难。过了前面10分钟的部分,就会到了半山,这边就已经可以看到非常漂亮的Lanikai Beach和两个小岛Mokes.
然后往后都比较容易了,就是有些路段会比较窄,带小朋友的要注意脚下安全。山顶有两个小房子,之间相距约10分钟路程,第二个小房子屋顶是阶梯状,拍照会比较好看。爬上屋顶的时候还是要小心,始终还是在悬崖边的,而且有时候风会比较大,请站稳脚步才开始拍照哦。

KuliououRidge

难易度:★★
风景级别:★★★★
来回需时:约4小时(因人而异)
位置:欧胡岛东南角,Hawaii Kai区域

这一个爬山径是非常Local的一个景点。就是基本只有本地人才会来这边。虽然需时要4小时,但基本都是比较平坦的路。途中会经过不同树种的树林,爬到一半的时候可以看到HawaiiKai的远景。而当到了最后20分钟,会有一段楼梯。从那里开始,景色就会非常壮观。到了山顶之后,更是惊喜!眺望的范围从南面的钻石头山一直到东面的兔子岛。把欧胡岛四分一的土地都收入眼帘。而且还可以看到夏威夷火山地形的绵延山脊。这个爬山径比较长,但很适合夏天来,因为约4分3的路段都是有树荫,比较凉快。路也比较平坦,可以带小朋友一起来。

能看得到我的人吗?

Aiea Loop

难易度:★
风景级别:★★
来回需时:约3小时(因人而异)
位置:欧胡岛中部,Aiea区域

有时候不一定非要壮观景色的爬山径才能吸引我。Aiea Loop是一个我觉得非常写意的爬山径。网上面说是需要4个小时的,我自己一个人去都是2个小时走完。所以我在这边就取中间值写3个小时。全程都是比较平坦的森林小径。基本没有什么需要喘气的地方。就是如果下雨后,会有几段路会比较滑和泥泞。
因为全程都在森林里,所以都挺凉快的。我觉得这边比较适合那天比较懒,可是又想来一点户外时间的人。
整个爬山径有很多奇奇怪怪的树,倒立的树根,半空悬挂的巨型树丫,还有天然怪圈树。
我觉得来这边,可以是一个比较轻松的散步之旅。

这就是我的怪圈朋友!女泰山的动作还是有点不雅的......大家不要见怪,我是看到了好朋友兴奋。哈哈

Kaena Point

难易度:★
风景级别:★★★
来回需时:约2小时(因人而异)
位置:欧胡岛西面,Ka'ena区域

这也是一个非常非常容易的散步一样的爬山径。
但却是一个非常值得去拍照的地点。在岛的最西面,一条很多年以前留下来的海边公路,但因为被封路很久很久了,现在基本上就是一条非常崎岖的石泥路。但是因为全程都是沿着海边走的,而且有很多点可以拍到非常好看的海岸线和海边岩石。而且路上还是这边海狮的睡午觉的地方哦。从路的一开头,到最后,基本上风景都是大同小异。如果只是想到那边拍几个海岸照片的话,不用走到很远。拍完折返就可以了。

上一次去的时候,在爬山径开始的沙滩上看到了它。 脾气不大好哦,去拍个照,被它吼了几声

这是路上废弃的独木舟。我才不会拉个道具去拍照呢。我傻吗我

泰山嘛...当然要爬到外面的石头去拍个照咯。会被浪打湿哦。
请各位朋友不要模仿,again, take your own risk!!!

Makapu'u Tidepool

难易度:★★★
风景级别:★★★
来回需时:约1小时(因人而异)
位置:欧胡岛东面,Makapu'u区域

特别说明一下,这一个tidepool是要通过Makapu'u light house的爬山径进入的。我说的难易程度是不算前面light house trail那一段的。这是从tidepool的入口开始算,全程是没有路径的,就是需要在岩石上自己找路爬下去的。小石也比较多,所以建议慢爬,不然踩到小石打滑滚下山也是比较严重的。
这个天然泳池不用说啦,每个人来都是为了拍照的。哈哈哈
不然说真的,这么小一个天然泳池,也没法游啊。而且有时候浪非常大,之前就有出现过有人在tidepool里面被浪打过来严重撞伤。所以还是需要小心的。
但这里每一个tidepool都是非常清澈见底的,还有很多小鱼。

女泰山觉得有锻炼效果的山

接下来介绍这几个是有一点进阶级的。
在爬这几个山的时候,要注意穿好的鞋。夏威夷的海岛天气会偶尔有过云雨,有时候路就会因为泥都湿掉的关系,会比较滑。部分爬山径会有红泥路段,建议穿不怕脏的衣服,不然不小心摔倒的话,染上的颜色还是比较难洗掉的。

我个人最喜欢的就是这个级别的山,不会太容易,有锻炼效果,风景也美。

Tom-tom Trail

难易度:★★★
风景级别:★★★★★
来回需时:约3.5小时(全程是单程7miles,所以这里只算到Tomtom Puka的来回路程)
位置:欧胡岛东面,Makapu'u 景区

这一个爬山径是一个比较秘密的爬山径哦。因为入口非常不好找,而且有一小段应该算是违法路段不让爬山的。嘘.....不过这一个爬山径非常吸引人的地方,是在15分钟的上坡后,往后全部都是在悬崖边的爬山径。沿途无数个拍照点。不怕死一点的,像我,还可以坐上各种形状的石头去拍这些屌炸天的照片。哈哈。
不过,还是那句,一切以安全为先。
这条爬山径碎石比较多,而且很多路段都在悬崖边上,大家必须穿好的鞋,和小心步行。
三个多小时来回的路上都没有树荫的地方。山上还有一些长刺的植物要注意一下。

 看得到我的人吗?哈哈 已经完全融入景色。

夏威夷人把这样的天然石窗叫Puka。本文就会介绍两个Puka。通常Puka只会在非常陡的悬崖上发现。这张照片我站的地方,往前一步就是一泻千米的垂直悬崖。所以你们自己去考量要不要这样爬出去咯。

在爬山径上,还可以遥望Makapu'u Lighthouse灯塔

Koko head

难易度:★★★★
风景级别:★★★★
来回需时:约1.5小时(我刚开始需要2小时,因为全是讨人厌的大级楼梯)
位置:欧胡岛东南角,Hawaii Kai区域

终于来到大名鼎鼎的Koko Head。相信来过夏威夷的都应该会听过这一个魔鬼般的存在。1000多级铁轨,每一级的跨度大概像正常楼梯的2.5倍这么高,中间有一段还是镂空的....就是只有铁轨,如果不小心踩错了,就Byebye等直升机接你吧。前面三分二的路程大约是40度的坡度,而后面的三分一,个人认为达到了60度或以上,反正我第一次去都是手脚并用爬上去的。后来进化成了野人才感觉轻松一点。
全程没有任何树荫,而且是一条直线向上的,没有转弯,人也会比较多,所以在让道的时候要小心。
因为这个全程大上坡,建议如果中午时间,或者夏天的时候来,要多带一点水。小心缺水中暑。

这边的景色是不错,但我觉得来的人更多地是为了锻炼。如果你也想在这么美的背景下考验一下自己的意志力,不妨来这里试一下哦。

Pali Puka

难易度:★★★★
风景级别:★★★
来回需时:约1.5小时(因人而异)
位置:欧胡岛中部,Pali区域

这个就在著名景点大风口旁边的爬山径,到访的人并不多。第一是因为入口比较隐秘需要懂路的人带着。第二是因为这条爬山径大概有三分一的路段都是几乎垂直的,需要手脚并用的,和路上也有一些以前的人留下来的辅助绳索,个人建议可以稍微用一下,但千万不要把全身的重量依赖在绳索上。第三,因为中部山区雨量较大,让部分路段比较路滑。
虽然这条爬山径很短,但因为路况复杂,所以我给他评了四星。
上面可以眺望东面Lainikai区的风景,但至于是否值得爬这条危险的路径的话,我觉得1.5小时的路程就可以和这个著名的Pali Puka拍拍照片,还是挺值得的。

Hidden Bridge

难易度:★★★
风景级别:★★★
来回需时:约3小时(因人而异)
位置:欧胡岛东南角,恐龙湾景区

这是一个需要做一点功课才能找到的隐藏的石桥。第一,停车的位置不好找,我去了两次,两次都要到很远才有停车位,所以无形中加长了路程。第二,除了前半段会有路径可以跟着走,后半段因为是在千层石上走,所以没有路径可寻。大家都是凭着自己的记忆和方向感走的。路段没有很难,就是碎石比较多,要注意滑到。然后全程也是没有任何树荫,要小心暴晒中暑。到了石桥那里,有看到过有些人会站到石桥上面,但因为桥看上去是断的,而且大浪都是不定时的拍上来,所以我也不是很敢走到那边去。说不定有一天我敢了,就再上来和大家报告咯。

Upper Makua Cave

难易度:★★★★
风景级别:★★★★
来回需时:约2小时(因人而异)
位置:欧胡岛东南角西部,Kaena Point区域

一个既危险但又很有吸引力的爬山径。它的终点是一个天然的山洞。坐在山洞里,可以看到鲜少有人来的欧胡岛西北角。就像在你眼前有一个超大的私人风景荧幕。上去的路比较崎岖,因为是一个很Local的爬山径,所以人不多。而前半段因为要穿过一大片草丛,很多人都走不同的路上去,只要知道是往哪个方向的,无论哪条路其实都一样。后半段需要有一点点攀岩的技能,因为有几个地方需要手脚配合度比较高才能过去。千万千万要小心滚石,我曾经被一颗像拳头那么大的石头砸到我大腿....淤血了两个星期....没有骨折我已经很开心了。因为全程基本没有路径可寻,所以前进同时记得注意方向。不然一直往上爬,错了要下来还是很难的。

女泰山也觉得需要一点意志才能完成的山

接下来介绍的,都是让我又爱又恨的。
它们的特点就是,路程远,危险度高,体力消耗大,但风景却是独一无二,惊叹不已的。

这几个爬山径,我建议大家穿紧身长裤,以防上下陡坡的时候刮伤。水一定要带2-3升甚至更多。1-2条的protein bar可以爬到山顶的时候吃,补充一下体能。必须有同伴同行。尽量在早上9点左右出发,这样即使中间迷路,也不至于到天黑也出不来。

Three Peaks (Olomana)

难易度:★★★★★
风景级别:★★★★★
来回需时:约6小时(只完成两个峰,第三个峰非常危险,不建议业余登山人士尝试)
位置:欧胡岛东面,Kaneohe区域

拥有夏威夷特色的三峰爬山径,绝对是很有标志性的景点。前半段需要穿过树林,大部分时间泥都是很烂很滑的,而往后就是径直的无尽上坡。很多段需要依靠绳索,手脚并用,甚至需要同伴帮眼才能顺利攀上。我去爬是会准备登山手套的。因为使用双手的程度会 远超乎你想象,不想擦伤就要做好准备哦。
很多路段比较窄,虽然登山的人并不多,但如果需要让道,一定要注意安全。这里有三分一的路段都是在山脊上爬行的。我说的山脊,是大概只有两个人宽的位置,然后无论左边还是右边,都是一泻万米的悬崖。
但当你登上了山顶,那种和夏威夷群山融为一体的感觉,绝对像毒瘾一样让你兴奋。这也是我如此这般爱它的原因。

不用怀疑,就是垂直的。

 极度有夏威夷特色的山峦。

我就喜欢把脚悬在悬崖上

在悬崖边上跳啊跳~~~~很明显是一玩命的疯子

Stairway to Heaven (Haiku Stairs)

难易度:★★★★★
风景级别:★★★★★
来回需时:约6小时(因人而异)
位置:欧胡岛东面,Kaneohe区域

首先,必须说明的,这一个爬山径是严重违法的。因为太多人摔下来丧命,所以夏威夷政府已经封了这一个爬山径不再让人进出。被抓到的会根据情况罚款或坐牢。Take your own risk.

这是一个非常著名的景点。
很多人可能不知道是在夏威夷,但一定看过这些震撼的照片。
(出自摄影师好友Shelwin Wang)

如果从正面入口上去,全程全部是楼梯。很多路段因为日久失修,已经塌了。所以在走这些路段的时候一定要格外的小心。图片上虽然感觉很多树围着,但其实都是在很陡的山边上。

我一个这么这么讨厌楼梯的人,居然不停走了两个小时楼梯没有怨言,完全是因为我身后的风景,让我没办法作任何抱怨!高高地看着三号公路,和东边的风景,突然觉得整个城市的喧嚣与自己再无关系。在那一刻,唯一想的,就是不停歇地完成这攀登。

非常值得一去的地方,但自己需要承担后果。
如果因为被抓了,要上法庭,最后影响以后的出入境,后果得不偿失哦。
在山的后面有另外一条路可以合法登山,(其实就是上去那一段的合法,到了山顶还是不合法的,只是警察已经抓不到你了。)这个我稍后会专门写一篇给大家,如果有心人士还是可以去冒险看看这个欧胡岛上最出名的景点的。





好了,登山的地点今天就先写到这里吧。
我在欧胡岛去过的爬山径不下三四十个,如果要全部整理出来,我就没有时间出去玩了。嘻嘻

所以这边推荐的,都是风景好的,让大家远途而来旅游,不会选到让你失望的爬山径。

更多的爬山径信息我会以后再找机会慢慢汇集一篇比较完整的。

同场加影-东岸和西岸

除了在夏威夷,我也一直坚持一年会去两三次Mainland,一呆就是一两个月。
为的就是发掘各种冷门爬山径。
虽然夏威夷真的很美,但为了自己不要太快审美疲劳,偶尔还是需要换一下风景的。

但因为这篇主要是讲夏威夷的,所以东岸和西岸我就各只选一个爬山径分享一下好了。

Table Rock

难易度:★★★
风景级别:★★★★★
来回需时:约5小时(因人而异)
位置:Pickens, South Carolina 

还记得上年第一次去South Carolina的时候就想要爬这个山,可是当时Tennessee大火把那一片都烧起来了。后来隔了半年再去,终于如愿以偿。话说因为一个女生去爬,Mainland还有蛇啊虫啊甚至熊,所以去之前我还是做了一点功课。结果网上面说是很难的一个爬山径。所以我就做好了心理准备会是一场一个人的硬仗。结果,整个过程,我脑子里面一直转的就只有一句话“Mainland的人是都不爬山的吗?这也难?”
其实就是普通的连续上坡爬山径。没有说多危险或者需要技巧。可能不习惯爬山的人会觉得有点长,仅此而已。又或者是.....我这一个被孤岛训练出来的女泰山已经变得天不怕地不怕了... 哈哈哈哈

一个人冲啊冲,沿途无数人惊讶我一个女生旅游一个女生爬山.... 好咯。我天生petite没办法啊....但我可是女泰山呐!那些担心我行不行的人还不是一个个被我甩在身后!吼吼

离远看Table Rock,这一片几乎垂直的山

到了山顶,背面是可以看到一个湖和连绵不尽的山景。这个山处于South Carolina和North Carolina两个州的交界。当天的云还很给力的一朵朵如此清晰!那两个路人坐的地方就是我后来架好gopro跑去自拍的地方。哈哈。

这是到了山顶后的正面,也就是刚刚远看的图看到的那一面。我不知道怎么描述这一片石头有多么的陡......大家可以看看右边那棵树,再看看树和岩石的角度就知道这有多陡了....再往下一点就是一片垂直的岩石....我在上面跑来跑去自拍的时候,还真的展现了不怕死的女泰山风骚 哈哈

我发现我很喜欢把自己拍得像狮子王一样。哈哈

在拍下面这个照片的时候.....这群鹰就在我头上转来转去.....我心里面唯一想的就是,老鹰大哥们,千万不要把我的gopro叼走啊......

Potato Chip Rock

难易度:★★★
风景级别:★★★★
来回需时:约4小时(因人而异)
位置:Poway, California

这个基本跟上面的Table Rock差不多,也是大部分就是上坡,没有说很难或者很危险,就是时间需要比较久。我去的那一天,因为下午要赶飞机,所以是一早天没亮就出发,到了那边还因为要节省时间,都是全马力在爬。结果8 Miles的路程,加上中间还要停下来拍了好多照片,也是4个小时就完成了。

这是跟摄影师好友Yen老板去的,所以我就很开心地不用跑来跑去自拍,可以安心当model,哈哈。

我们到了山顶也才是早上8点不到,所以下面城市满绕着的雾海还没有散去,想不到为了赶飞机而早去却得了个Bonus!开心!

这一行为的就是看着一片Potato Chip Rock,像薯片一样薄的石头。
你还别说,连女泰山这么不怕死的我,站在上面的时候都不是太敢跳。总感觉会断掉

我自己真的好喜欢下面这一张,感觉自己的背影就像一个女超人!YEAH!!!


好吧,这两个小插曲就是给大家看看不一样的美国

如果大家喜欢看Mainland的东西的话,我也可以写一下其他州的游记。
因为我自己很喜欢玩,一年最少有三四个月都在其他州到处跑。
所以如果大家喜欢,我也可以开始多拍点照片存下素材咯。


好吧,下面我们又回到夏威夷,来看看夏威夷的海!

女泰山偶尔会到海里洗个澡

海,一个到了夏威夷后我才真正了解的词。

它比我们想象的温柔,也比我们想象的无情。

但只要你细心聆听,你会发现,它无时无刻都在和你沟通。

然后,你就会发现原来海里面,还有另外一个凡人不知道的世界。

我所有水底照片都是Gopro 4 Black出产的。因为水底的颜色会根据当天的日光强度角度而有所不同,所以我大部分的水底照片都会后期调色。
主要调的部分就是冷暖度和清晰度。
大部分也是用手机调色,因为Gopro 4是可以wifi连接直接用手机连接相机拿照片的,这也是我旅游最最喜欢的一个功能。
手机调色的app我主要就是用VSCO和Snapseed

这些Tips在往后我找时间写一篇水底专门的游记再给大家慢慢分享哦。

女泰山的海豚朋友

欧胡岛西面的海域,住着我一班非常顽皮的朋友。
它们总是早早就起来到处嬉戏。
如果你去追,它们会以比你快十倍的速度游走。
如果你浮在水面装不在意,只用余光去瞄一下,它们又会以很好奇的心情回到你身边徘徊。

虽然对于它们的游动轨迹非常熟悉,但看到它们还是需要一点运气。

在这里我说一下,成为女泰山很重要一个技能,就是自拍。(都说了我是一个爱拍照的女泰山
因为太常因为朋友没有时间,或者自己太即兴想要出发,一个人在深山在深海都是常有的事。如果不获得一个比较好的自拍技能,相信大家也无法看到我这么多好看照片的游记了。
当然,我的自拍基本都是靠Gopro完成的。
不需要三脚架,一个杆子加超大广角,我的人就可以轻松融入广阔的美景里面了。

女泰山的海龟朋友

在这里我必须骄傲一下,在夏威夷住了这么多年,最大的收获就是发现了海龟的家。
欧胡岛西面的Makaha Beach,往外游大概10分钟的地方就是大约10只海龟的家。
准确位置我也很难跟大家说,因为是在海上。
但如果问沙滩上的当地人,有些会知道的就会告诉你方向。
但如果水性不好,对自己没有信心的,请不要为了看海龟而冒险哦!在北岸有一个沙滩是可以站在岸边就看到海龟的。但如果想像我一样和龟龟自拍的话,就要下点功夫咯。

夏威夷,触碰海龟是犯法的!请大家不要去干预它们。我即使跟海龟自拍,也是和它平行的游,以不碰到它们为大前提的。如果你的浮潜技术不能让你好好地控制自己的游动方向,请离它们远一点。我们人类的细菌和防晒霜的化学物,只要碰到一点在它们的身上,就会让它们皮肤腐烂!珍惜自然!

还有一些奇怪朋友

海洋里面的生物真的很多很多。
那些连名字我们都不知道的,说不定才是海洋的霸主。你们知道图中这个是什么吗?

番外篇

说起爬山这事,我也来分享一下我的健身小tips吧。

我爱上爬山的原因:我 非 常 不 喜 欢 有 氧 运 动 !

自从移居到了夏威夷,我就开始了健身的终生事业。
而好的健身,必须是有氧无氧平衡结合的。其中的知识实在太多,我也无法一言两语说明。
各位女生要清楚知道,想要调整体型,靠的是无氧,是负重训练,而不是一味地在无聊的跑步机上跑步。
但作为非常有效控制体脂的有氧运动,我是不能舍弃的。
所以极度不喜欢呆在gym房跑步机的我,就慢慢开始了爬山的生涯。
后来发现,原来爬山还可以这么有挑战性。有些是训练耐力,有些是训练技巧,有些甚至是训练意志力。
而也因为爬山不是一味地重复同样的动作,除了有氧运动外,同时还会训练各组不同的肌肉群。
这样一举三得的事,哪里找???

好了,我知道有些女生可能会对我刚刚说的会有很多问题,我这里再发一个照片说明一下吧。

好,简单说明。

重量不代表一切,同样重量的脂肪和肌肉,size可以差三倍。所以你看上去胖,是因为太多脂肪太少肌肉,不是因为你重。

同样重量的脂肪和肌肉,基础代谢的差别就是12倍这么多。这就是为什么我负重训练后,每天吸收两千大卡以上的热量还不会变胖。应该说,根据我的运动量,我是最少需要这么多的热量。就等于奉命要吃嘻嘻。

下删两万字......感觉我要继续说的话,天荒地老的时间也不够我去研究这个课题.....


我只是想要表达,爬山的初衷是为了健身,现在爬山却变成了比去gym房更重要的身体粮食,精神粮食!
所以大家,只要你迈出那第一步,其实变成女泰山的路,并不难。

 坐电脑前太久了,我需要点户外时间了!

好咯!

今天就先写到这里吧。

自问已经把欧胡岛反转再反转的我,真的有太多东西可以写。

你们有什么想知道的,也可以留言哦。

然后我看大家的需求,再拟定下一个题目吧!

Mahalo!




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本篇游记共含9773个文字,116张图片。帮助了游客。 举报

引用 Zoe Zhang 的图片:

女泰山,太棒了! 希望能够跟你成为哥们

2017-07-12 16:21
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引用 Zoe Zhang 的图片:

自由得像一条🐠美人鱼

2017-07-12 16:28
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引用 Zoe Zhang 的图片:

姿势挺帅的

2017-07-12 16:29
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野孩子

2017-07-12 16:30
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引用 Zoe Zhang 的图片:

健康 自由 美丽的灵魂

2017-07-12 16:32
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引用 Zoe Zhang 的图片:

奇丽

2017-07-12 16:33
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引用 Zoe Zhang 的图片:

有一种狮子王的味道

2017-07-12 16:34
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2017-07-12 16:38
正在参与蚂蜂窝拍卖行
我也去看看
9F

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太健康了,简直是目标!!!!

2017-07-12 16:44
正在参与蚂蜂窝拍卖行
我也去看看
10F

引用 Zoe Zhang 的图片:

酷!!!

2017-07-12 16:44
正在参与蚂蜂窝拍卖行
我也去看看
11F

引用 Zoe Zhang 的图片:

极具美感

2017-07-12 16:44

厉害了

2017-07-12 16:46
正在参与蚂蜂窝拍卖行
我也去看看
13F

好的朋友。这个屁股我记下了

2017-07-12 16:48
正在参与蚂蜂窝拍卖行
我也去看看
14F

给力

2017-07-12 16:53

LZ太威武

2017-07-12 17:05

黑珍珠666

2017-07-12 17:14

引用 Zoe Zhang 的图片:

2017-07-12 17:57

哇 谢谢分享,去欧胡岛看你的游记就够啦!

2017-07-12 18:11
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超级美,梦想的旅行,时刻关注着你的动态,美化我的圈圈🌸🌸🌸 夏威夷,等你带我去飞🏄‍♀️🏄‍♀️🏄‍♀️

2017-07-12 18:37

太美太美啦·景美人更美、

2017-07-12 18:43
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引用 Zoe Zhang 的图片:

2017-07-12 18:44
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引用 Zoe Zhang 的图片:

2017-07-12 18:46
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几乎逐字逐句看完,精品

2017-07-12 18:51
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超超超级美~图片跟大片似的

2017-07-12 18:55

引用 義薄雲天 发表于 2017-07-12 16:21:52 的回复:

女泰山,太棒了! 希望能够跟你成为哥们

回复義薄雲天:美人美景

2017-07-12 18:59

引用 向秋拉姆 Fannie 🇨🇳 发表于 2017-07-12 18:59:47 的回复:

美人美景

回复向秋拉姆 Fannie 🇨🇳:收到😜

2017-07-12 19:00
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引用 Zoe Zhang 的图片:

👍

2017-07-12 20:05
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引用 Zoe Zhang 的图片:

哈哈哈.美臀

2017-07-13 03:18
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引用 Zoe Zhang 的图片:

相当于100多层楼

2017-07-13 03:24
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2017-07-13 08:23

引用 雪山 发表于 2017-07-12 16:29:51 的回复:

姿势挺帅的

回复雪山:哈哈谢谢 在水里没有姿势就是最帅的姿势

2017-07-13 08:29

引用 雪山 发表于 2017-07-12 16:34:48 的回复:

有一种狮子王的味道

回复雪山:我喜欢这个比喻!我要不叫自己夏威夷狮子王好了。哈哈

2017-07-13 08:29

引用 边钢镚儿 发表于 2017-07-12 16:44:16 的回复:

太健康了,简直是目标!!!!

回复边钢镚儿:谢谢 还在努力晒得更黑 嘻嘻

2017-07-13 08:30

引用 道爷叔叔 发表于 2017-07-12 16:44:47 的回复:

极具美感

回复道爷叔叔:谢谢

2017-07-13 08:30

引用 圆豆豆圆 发表于 2017-07-12 16:46:21 的回复:

厉害了

回复圆豆豆圆:还好还好,还有无限进步空间,需要变成一个进阶女泰山 哈哈

2017-07-13 08:31

引用 道爷叔叔 发表于 2017-07-12 16:48:14 的回复:

好的朋友。这个屁股我记下了

回复道爷叔叔:哈哈哈 好听话的孩子哦

2017-07-13 08:31

引用 wangcong 发表于 2017-07-12 17:05:13 的回复:

LZ太威武

回复wangcong:往后还有更威武的陆续有来 哈哈

2017-07-13 08:32

引用 Jedrek 发表于 2017-07-12 17:14:17 的回复:

黑珍珠666

回复Jedrek:这还真的是我从小的花名.....

2017-07-13 08:32

引用 john 发表于 2017-07-12 18:11:47 的回复:

哇 谢谢分享,去欧胡岛看你的游记就够啦!

回复john:努力发更多哦!

2017-07-13 08:33

引用 Hazel 发表于 2017-07-12 18:37:40 的回复:

超级美,梦想的旅行,时刻关注着你的动态,美化我的圈圈🌸🌸🌸 夏威夷,等你带我去飞🏄‍♀️🏄‍♀️🏄‍♀️

回复Hazel:谢谢,希望之后自己没这么懒,发得勤奋点。或者你来我直接带你玩!

2017-07-13 08:34

引用 花痴 发表于 2017-07-12 18:43:23 的回复:

太美太美啦·景美人更美、

回复花痴:谢谢 谢谢!美景把每个人都能衬得很美

2017-07-13 08:35

引用 报社李乐 发表于 2017-07-12 18:51:55 的回复:

几乎逐字逐句看完,精品

回复报社李乐:谢谢这么认真哦!!!我就怕大家都是看图不看字,我会很伤心的~

2017-07-13 08:35

引用 Lovkikiz 发表于 2017-07-12 18:55:15 的回复:

超超超级美~图片跟大片似的

回复Lovkikiz:事实证明手机也能出大片~哈哈   要不我出一个[如何在夏威夷用手机拍出大片]好了 哈哈哈

2017-07-13 08:36

引用 健9527 发表于 2017-07-13 03:18:48 的回复:

哈哈哈.美臀

回复健9527:这还不算美臀的照片,稍后会有更多美臀照 哈哈哈哈

2017-07-13 08:37

引用 Zoe Zhang 发表于 2017-07-13 08:29:35 的回复:

我喜欢这个比喻!我要不叫自己夏威夷狮子王好了。哈哈

回复Zoe Zhang:哈哈

2017-07-13 08:37
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引用 健9527 发表于 2017-07-13 03:24:11 的回复:

相当于100多层楼

回复健9527:一百层楼,然后每一个梯级是80cm的高度呢!

2017-07-13 08:38

引用 Zoe Zhang 的图片:

真美

2017-07-13 08:49

看来喜欢探险

2017-07-13 08:50

引用 雄鹰 发表于 2017-07-13 08:50:58 的回复:

看来喜欢探险

回复雄鹰:所以给自己一个贴切的女泰山花名

2017-07-13 09:55

好!漂!亮!可以开团啦 哈哈哈

2017-07-13 09:57

引用 uuulove 发表于 2017-07-13 09:57:08 的回复:

好!漂!亮!可以开团啦 哈哈哈

回复uuulove:哈哈 之后发更多震撼你

2017-07-13 10:03

引用 Zoe Zhang 的图片:

2017-07-13 10:19

引用 Zoe Zhang 的图片:

2017-07-13 10:21
正在参与蚂蜂窝拍卖行
我也去看看
54F

引用 Zoe Zhang 发表于 2017-07-13 08:31:45 的回复:

哈哈哈 好听话的孩子哦

回复Zoe Zhang:朋友之间交流就是这样坦诚

2017-07-13 10:25

顶一个!棒棒棒

2017-07-13 10:51

引用 fishegg 发表于 2017-07-13 10:51:32 的回复:

顶一个!棒棒棒

回复fishegg:谢谢!么么哒!

2017-07-13 11:08

引用 Zoe Zhang 的图片:

👍

2017-07-13 12:34
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赞赞赞!身材棒棒的

2017-07-13 14:10

能在这里待三年好幸福啊

2017-07-13 14:12

引用 Hydration 发表于 2017-07-13 14:10:52 的回复:

赞赞赞!身材棒棒的

回复Hydration:謝謝~~還在努力進化中

2017-07-13 14:20

引用 亦凡风顺 发表于 2017-07-13 14:12:58 的回复:

能在这里待三年好幸福啊

回复亦凡风顺:對啊~~還打算多待幾年才考慮搬去別的地方~

2017-07-13 14:20

引用 Zoe Zhang 的图片:

2017-07-13 14:23

引用 Zoe Zhang 发表于 2017-07-13 14:20:41 的回复:

對啊~~還打算多待幾年才考慮搬去別的地方~

回复Zoe Zhang:你这样生活真好。

2017-07-13 14:25

引用 Zoe Zhang 的图片:

这颜色 好干净 好蓝

2017-07-13 14:26

引用 亦凡风顺 发表于 2017-07-13 14:25:17 的回复:

你这样生活真好。

回复亦凡风顺:只有一直在路上的人生才不會有時間懊悔。

2017-07-13 14:29

引用 雯璟 发表于 2017-07-13 14:26:54 的回复:

这颜色 好干净 好蓝

回复雯璟:這是夏威夷的藍,既深邃又輕盈。啊~說著說著我又想跑去潛水一下了~

2017-07-13 14:30

引用 Zoe Zhang 发表于 2017-07-13 14:29:19 的回复:

只有一直在路上的人生才不會有時間懊悔。

回复Zoe Zhang:我准备两年以后工作合同到期了也这样玩,不过一个地方待的时间应该不会很久。

2017-07-13 14:31

引用 亦凡风顺 发表于 2017-07-13 14:31:14 的回复:

我准备两年以后工作合同到期了也这样玩,不过一个地方待的时间应该不会很久。

回复亦凡风顺:我覺得呆的時間長短不重要,旅遊的步伐適合自己就好。有人喜歡旅遊,有人喜歡旅居,只是一種形式而已。

2017-07-13 14:33

引用 Zoe Zhang 发表于 2017-07-13 14:33:53 的回复:

我覺得呆的時間長短不重要,旅遊的步伐適合自己就好。有人喜歡旅遊,有人喜歡旅居,只是一種形式而已。

回复Zoe Zhang:是的啊 要是有好的地方我也会想多停一些时间,要是能在美国东南部赚美金我也愿意啊,哈哈。

2017-07-13 14:38

工作簽證還是比較難弄的~~我覺得如果有幾年時間,不妨看看有沒有適合自己的remote job,就是不需要在特定地方工作的工種。

2017-07-13 14:42

真心美  佩服  身材棒棒哒  果然运动是最好的保养呀

2017-07-13 14:56

引用 噢噢耶 发表于 2017-07-13 14:56:18 的回复:

真心美  佩服  身材棒棒哒  果然运动是最好的保养呀

回复噢噢耶:謝謝~~還在努力進化中,不過運動真的非常有幫助哦!而且對健康也好!

2017-07-13 15:19

引用 Zoe Zhang 的图片:

2017-07-13 15:39

引用 Zoe Zhang 发表于 2017-07-13 08:35:13 的回复:

谢谢 谢谢!美景把每个人都能衬得很美

回复Zoe Zhang:如你所说·装备太重要啦·我们上次去爬火山就很明显·穿登山鞋的小伙伴就没怎么打滑·所以玩得开心也要注意安全哈、关注你哟·

2017-07-13 15:56
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引用 花痴 发表于 2017-07-13 15:56:55 的回复:

如你所说·装备太重要啦·我们上次去爬火山就很明显·穿登山鞋的小伙伴就没怎么打滑·所以玩得开心也要注意安全哈、关注你哟·

回复花痴:對的喔~再野也還是要注意安全~不能讓父母擔心啊~ 謝謝你

2017-07-13 15:58
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正在参与蚂蜂窝拍卖行
我也去看看
77F

引用 Zoe Zhang 的图片:

看着都腿软

2017-07-13 16:45
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引用 Zoe Zhang 的图片:

两个小辫子很适合你哎,帅气!

2017-07-13 16:46

引用 新麦🙈 发表于 2017-07-13 16:45:49 的回复:

看着都腿软

回复新麦🙈:哈哈 畏高的人絕對不能去爬這個山

2017-07-13 16:47
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引用 爱咳嗽滴冉er 发表于 2017-07-13 16:46:01 的回复:

两个小辫子很适合你哎,帅气!

回复爱咳嗽滴冉er:謝謝以後多綁才行!

2017-07-13 16:47
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引用 Zoe Zhang 发表于 2017-07-13 16:47:43 的回复:

謝謝以後多綁才行!

回复Zoe Zhang:以后多来点儿正脸帅气皂片

2017-07-13 16:48

引用 爱咳嗽滴冉er 发表于 2017-07-13 16:48:35 的回复:

以后多来点儿正脸帅气皂片

回复爱咳嗽滴冉er:我唯一就是不喜歡露臉,所以下次決定多露露屁股~哈哈哈哈哈

2017-07-13 16:49
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引用 Zoe Zhang 发表于 2017-07-13 16:49:32 的回复:

我唯一就是不喜歡露臉,所以下次決定多露露屁股~哈哈哈哈哈

回复Zoe Zhang:期待哦

2017-07-13 16:51

引用 爱咳嗽滴冉er 发表于 2017-07-13 16:51:01 的回复:

期待哦

回复爱咳嗽滴冉er:請多關注咯 

2017-07-13 16:51
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皮肤颜色太棒了!

2017-07-13 17:02
正在参与蚂蜂窝拍卖行
我也去看看
86F

看来我是不行了

2017-07-13 17:05

引用 Zoe Zhang 的图片:

爬太高了

2017-07-13 17:12

引用 新麦🙈 发表于 2017-07-13 17:05:21 的回复:

看来我是不行了

回复新麦🙈:哈哈哈 還有很多沒這麼恐怖的 你一定行!

2017-07-13 17:39
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引用 chenyao 发表于 2017-07-13 17:12:44 的回复:

爬太高了

回复chenyao:這裡真的不高~哈哈

2017-07-13 17:39
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引用 石先生 发表于 2017-07-13 17:02:46 的回复:

皮肤颜色太棒了!

回复石先生:謝謝~從小就是這個小麥色

2017-07-13 17:40
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引用 Zoe Zhang 发表于 2017-07-13 17:40:34 的回复:

謝謝~從小就是這個小麥色

回复Zoe Zhang:牛啊

2017-07-13 17:44

引用 chenyao 发表于 2017-07-13 17:44:12 的回复:

牛啊

回复chenyao:哈哈哈 基因好😂

2017-07-13 17:48
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2017-07-13 17:52

引用 dgh56 发表于 2017-07-13 17:52:58 的回复:

回复dgh56:

2017-07-13 17:53
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引用 Zoe Zhang 发表于 2017-07-13 17:48:08 的回复:

哈哈哈 基因好😂

回复Zoe Zhang:好吧

2017-07-13 17:55
正在参与蚂蜂窝拍卖行
我也去看看
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引用 Zoe Zhang 发表于 2017-07-13 17:39:31 的回复:

哈哈哈 還有很多沒這麼恐怖的 你一定行!

回复Zoe Zhang:在公司楼下看下去都腿软,有恐高症

2017-07-13 18:40
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2017-07-13 20:14

引用 Zoe Zhang 的文字:

水(每小时250ml),一条Protein Bar

身体没能量的时候吃蛋白棒有点浪费哈,蛋白质会转化为糖原供给身体,而且消化时间慢,想顺便有能量还是应该直接来点葡萄糖。

2017-07-13 20:23

引用 Zoe Zhang 的图片:

这张很棒!

2017-07-13 20:24

妹子威武  有目共睹

2017-07-13 20:59

姐姐,你太帅气了,目前马蜂最有气势的夏威夷大片,希望见到那个天梯的登山方法,好怕坐牢

2017-07-13 21:36
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