视点聚焦 蜂窝热门盘点

什么运动减肥最快?7个最有效瘦身运动

更新时间:2018-03-13 16:24:33来源:太平洋时尚网

运动是减肥的最健康的方法,但是很多人都觉得运动减肥太费时间。其实快速减肥的运动有很多,以下就给大家介绍最为有效的七个快速减肥的运动!


  跳绳

  跳绳也是燃烧脂肪效果很好的,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。


  户外瑜伽

  户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力,舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁,使人的心态健康良好。另外,户外瑜伽能让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络,在不知不觉中保持优雅紧致的身形,轻盈灵动的姿态。


  游泳

  游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。运动生理学者测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。



  跑步

  快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力,并且能够燃烧大量脂肪。每天坚持30分钟,两周后负重感便会消失。但要注意,跑步后不要立即进食,更不要喝碳酸饮料,否则就前功尽弃了。


  打篮球

  打篮球不但能减肥,而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉,达到很好的塑形效果,而且对骨骼的发育有很大的好处,对于提高青少年的身高是有很大帮助的。由于打篮球是一项全身运动,所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果,使得不仅总体重下降了,而且身体变得更匀称了。


  有氧健身舞

  跳舞可以训练你的整个身体,塑造一个完美的身型。跳健身舞必须连续运动至少12分钟以上。运动头几分钟人体的摄氧量比安静状态大为增长,此时的心输出量、心率和肺通气量大体上是一致的,摄入的氧气基本上能够满足组织细胞对氧的需要。机体在有氧状态下运动是由脂肪供能进行代谢活动的,所以,消耗的是体内脂肪。


  踩自行车

  踩自行车是一种极其锻炼腿部的运动,户外自行车,可以放松人的心情,减掉腿部脂肪,塑造完美腿型。



北京便宜又好吃的烤鸭在哪里?北京好吃烤鸭推荐
天坛8大惊人秘密,连老北京人听了都懵逼!
各色中国,你眼中的中国是什么颜色?
高能预警!18个去了可能遗憾终身的国内坑爹景点
春节吃什么?春节吉祥饭不能了这八样





奇闻趣事

上一页

下一页

北京酒店推荐

[更多]

线路推荐

免责申明:

① 本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息,不代表本网观点,本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。

②如您因版权等问题需要与本网联络,请在30日内发送邮件至news@mafengwo.com。

相关目的地:   北京


正在发生的旅游热点

推荐阅读

热点关注

蜂窝推荐

更多
返回顶部
意见反馈
页面底部